Régime





J'ai commencé mi-avril 1999, il y a un an, à me soucier de perdre du poids, à un moment où je n'arrivais plus à boucler ma ceinture. Je tournais habituellement entre 80 et 85 kgs, ce qui était très au-dessus de la normale, mais je suis monté à cette époque à près de 90kgs. Il fallait réagir au plus vite...
Le moyen de motivation principal a été et est resté tout au long de surveiller les résultats. J'ai pour cela acheté une balance précise à 100 grammes, et je me suis pesé quotidiennement. Le premier essai, à 89 kgs, a été un choc ! Je pensais alors pouvoir perdre 100grs tous les 2 ou 3 jours.
Dans une première phase, j'ai remplacé le repas du soir par un slim-fast ou équivalent. Ca permettait de compenser un peu la faim, mais ce n'est pas très efficace pour ça. En tout cas, c'était une étape. Par la suite le repas du midi, pris à la cafétéria, a été remplacé par du plus léger, un sandwich ou une salade. Assez vite, je ne mangeais plus qu'occasionnellement le soir. Ce n'est pas recommandé, mais ca donne des résultats rapides.
Après 4 mois je suis arrivé à mon objectif initial, entre 70 et 72 kgs, qui correspond à peu près à la moyenne pour ma taille. Je n'avais pas spécialement fait de sport sur cette période, simplement réduire de beaucoup ma consommation. On passe par des moments de faim importante, et il vaut mieux éviter de se laisser tenter. L'idéal est de ne pas avoir à manger chez soi, ou alors quelques fruits, et des pâtes en cas d'urgence.
Une deuxième phase a alors intégré plus de sport, afin de me mettre un peu en état. De plus, il me semblait que je pouvais encore perdre quelques kilos superflus, pour me rapprocher de 65 kgs. J'y suis arrivé au bout de 8 mois, en sachant que pendant un mois j'étais resté stable à 70. L'effort était alors plus important, avec de la musculation deux ou trois fois par semaine par exemple, et une consommation toujours réduite.
En arrivant à ce stade et après une période de stabilisation, je n'ai plus noté mon poids que toutes les semaines. Selon les occasions et les voyages, je remonte un peu, mais il est assez facile de redescendre normalement. Je suis toujours entre 65 et 66, 66.5.

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